Strona główna > Blog > Poradniki dla rowerzystów > Jak ustawić siodełko w rowerze? Te metody będą najlepsze | PORADNIK
Nawigacja

Szukaj w blogu

Kategorie blogów

Zobacz wszystkie kategorie

Najnowsze posty

Jaki rower na komunię kupić? Przegląd najciekawszych propozycji na prezent
Jaki rower na komunię kupić? Przegląd najciekawszych propozycji na prezent
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów, Recenzje i testy sprzętu
2026-03-24

Rower to komunijny klasyk, ale też jeden z tych prezentów, które najłatwiej... „przestrzelić”. Dobrze dobrany sprzęt...

Czytaj więcej
Co zużywa się w rowerze najszybciej? Lista elementów i koszty wymiany
Co zużywa się w rowerze najszybciej? Lista elementów i koszty wymiany
Opublikowany w: Porady serwisowe
2026-03-20

Dowiedz się, które elementy w rowerze zużywają się najszybciej, ile wytrzymują w praktyce i kiedy ich wymiana jest...

Czytaj więcej
Rower po zimie jakby zwolnił i ciężko się na nim jeździ? Oto 7 możliwych powodów
Rower po zimie jakby zwolnił i ciężko się na nim jeździ? Oto 7 możliwych powodów
Opublikowany w: Porady serwisowe
2026-03-20

Wyciągasz rower po zimie, ruszasz na pierwszą przejażdżkę i… coś jest nie tak. Pedałujesz mocniej niż zwykle, a rower...

Czytaj więcej
Jak wybrać rower dla nastolatka? Kompletny przewodnik
Jak wybrać rower dla nastolatka? Kompletny przewodnik
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-03-17

Moment, w którym dziecko przesiada się z roweru dziecięcego na młodzieżowy, jest dużo ważniejszy, niż się wydaje. To...

Czytaj więcej
Najlepsze rowery składane do 4000 zł – ranking 2026
Najlepsze rowery składane do 4000 zł – ranking 2026
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-02-23

Chcesz kupić rower składany, ale nie wiesz, czy w budżecie do 4000 zł da się znaleźć model, który będzie stabilny,...

Czytaj więcej
Zobacz wszystkie najnowsze posty

Tagi bloga

rowerek biegowy rowery składane rower górski rower trekkingowy kask dziecięcy rowery dziecięce kask rowerowy rowery trekkingowe bosch e-bike rower elektryczny rower miejski rowery elektryczne rower mtb kaski rowerowe zapięcia rowerowe rower junior e-bike opony rowerowe turystyka rowerowa rower dziecięcy

Jak ustawić siodełko w rowerze? Te metody będą najlepsze | PORADNIK

Opublikowano: 2025-03-07

Kontuzje, bóle, dyskomfort – tego wszystkiego nabawisz się, kiedy źle ustawisz siodełko w swoim rowerze. Wielu rowerzystów, szczególnie tych jeżdżących rekreacyjnie, o tym zapomina. Prawidłowe ustawienie siodełka zapewnia jednak komfort jazdy na rowerze i zmniejsza ryzyko urazów. Jak to zrobić? Przeczytaj ten tekst i poznaj 4 niezawodne metody.

 

Dlaczego należy prawidłowo ustawić siodełko w rowerze? 

Wydawałoby się, że jest to sprawa tak oczywista, że nie warto o niej wspominać. Okazuje się jednak, że nie zawsze pamiętamy o tym, by prawidłowo wyregulować siodełko. To niestety duży błąd. Należy zdać sobie sprawę, że zaniedbanie tej kwestii i jazda w złej pozycji może doprowadzić do:

  • bólu szyi, karku, ramion, kręgosłupa czy kolan – wszystko to wynika z niewłaściwego ułożenia naszego ciała podczas jazdy;

  • zmniejszenia komfortu jazdy – a to jednocześnie prowadzi do szybszego zmęczenia i zniechęcenia do dalszego pokonywania trasy;

  • braku poczucia równowagi – to z kolei jest bardzo groźne, kiedy jedziesz trasą, gdzie jest dużo wzniesień i często nabierasz dużych prędkości.

Prawidłowe ustawienie siodełka daje Ci zatem 3 podstawowe zalety:

  • komfort;

  • zdrowie;

  • bezpieczeństwo.

jak ustawić siodelko

Na co zwrócić uwagę podczas ustawiania siodełka?

Wsiadasz właśnie na nowy rower? A może właśnie rozpoczynasz nowy sezon? Jeśli tak, to pamiętaj, aby przed pierwszą jazdą ZAWSZE sprawdzać, czy siodełko jest prawidłowo ustawione. Na co natomiast zwrócić uwagę?

  • Wysokość.

  • Położenie przód-tył.

  • Nachylenie.

Teraz wyobraź sobie, że kończysz trasę, przyjeżdżasz do domu i bierzesz prysznic. Zamiast satysfakcji czujesz jednak ból pleców i dyskomfort. Dzieje się tak prawdopodobnie, dlatego że źle wyregulowałeś swoje siodełko. A można było tego uniknąć.

Polecamy tutaj szczególnie siodełka Selle Royal.

Jak ustawić prawidłowo siodełko w rowerze? Poznaj te metody

Jeśli zastanawiasz się, jak się zabrać za prawidłowe ustawienie siodełka, to właśnie przychodzimy z pomocą. Poznaj te 4 metody, który Ci w tym pomogą.

Metoda pięty

Najprostsza metoda. Najpierw oprzyj rower np. o ścianę (tak aby móc się przytrzymać, a rower pozostał w pozycji stojącej), a następnie usiądź na nim. Połóż stopę na pedale w taki sposób, aby rura podsiodłowa była ustawiona pod takim samym kątem jak ramię korby. Następnie ustaw siodełko tak, aby noga była całkowicie wyprostowana. 

Metoda Holmesa

Przez kolarzy jest uważana za najbardziej precyzyjną. Wymaga ona jednak użycia goniometru ortopedycznego. Należy go użyć do zmierzenia kąta stawu kolanowego. Przy najniższym położeniu pedałów powinien on wynosić 25-35°.

Metoda LeMonda

Metoda stworzona przez Grega LeMonda polega na zmierzeniu wewnętrznej strony nogi. Następnie wartość tę należy pomnożyć przez 0,883. Ostateczny wynik pokaże Ci, na jakiej wysokości powinno być ustawione siodełko. 

Metoda 109%

Ten sposób jest nieco podobny do metody LeMonda. W tym przypadku najpierw załóż buty rowerowe. Potem ustaw się tyłem do ściany i ustaw między nogami coś cienkiego (np. książkę, czasopismo) w taki sposób, w jaki siodełko dotyka pośladków. Następnie oznacz, w którym miejscu znajduje się górna krawędź i zmierz długość tego odcinka. Na koniec pomnóż wynik przez 109%.

siodełko-selle-royal

Prawidłowe ustawienie siodełka w poszczególnych typach rowerów

Powyższe metody są uniwersalne dla każdego typu rowerów. Jeśli jednak chcesz pójść krok dalej i wyregulować siodełko perfekcyjnie, pamiętaj o pewnych zasadach. Inaczej siodełko powinno ustawiać się w rowerze miejskim, a inaczej np. w rowerze górskim.

Rower szosowy

W trakcie jazdy na szosie ważna jest ergonomia ruchu. Wówczas rzadziej wstajemy z siodełka. Dlatego też jego wysokość powinna być taka, aby nogi podczas jazdy były całkowicie proste, ewentualnie nieco ugięte w kolanach. Siodełko można nieco przesunąć do przodu i pochylić w dół o ok. 30°.

Rower górski (MTB)

A ja ustawić siodełko w rowerze MTB? Tutaj sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Wszystko bowiem zależy od charakteru pokonywanych przez Ciebie tras. Szczególnie od tego, czy dominują na nich podjazdy bądź zjazdy. Czy da się tu osiągnąć jakiś kompromis i znaleźć złoty środek? Przede wszystkim nie należy kombinować z wysokością siodełka i pochylić je lekko do przodu. Wysokość można natomiast obliczyć za pomocą metody pięty. 

Pokonując najczęściej trasy pełne podjazdów, siodełko najlepiej ustawić tak samo jak w przypadku jazdy po płaskim terenie. Natomiast podczas stromych zjazdów element powinien być jak najbardziej obniżony. Aby podczas jazdy na stojąco mieć cały czas ugięte nogi. W rowerach sportowych doskonale sprawdzą się siodełka Kellys i Cambium od Brooks.

Rower miejski

W przypadku roweru miejskiego mostek powinien być wyżej niż siodełko. Z racji tego, że większość ciężaru przyjmują pośladki, to można je przesunąć nieco do przodu. Nie zaszkodzi je też trochę obniżyć. Dla rowerów miejskich szczególnie polecamy klasyczne siodełka Brooks.

selle royal wygodne siodełko

Prawidłowe ustawienie siodełka to gwarancja komfortu jazdy

Jak widzisz prawidłowe ustawienie siodełka to bardzo ważny aspekt. Zaprezentowane wyżej metody powinny sprawdzić się praktycznie we wszystkich typach roweru. Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Nigdy nie trzymaj się sztywno wyliczeń i jeśli czujesz dyskomfort w czasie jazdy, to poprawiaj i przestawiaj siodełko tak, aby uzyskać jak najlepszy efekt. Mając je już odpowiednio wyregulowane, będziesz cieszyć się jazdą bez bólu i niewygody.






 
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów

Powiązane posty

Program „Mój rower elektryczny” 2025: Czy będą dopłaty do rowerów elektrycznych?
Program „Mój rower elektryczny” 2025: Czy będą dopłaty do rowerów elektrycznych?
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów, Aktualności i nowości
2024-09-20
Program „Mój Rower Elektryczny” budził ogromne emocje – dla wielu osób miał być szansą na tańszy zakup roweru ze...
Czytaj więcej
Jak wybrać fotelik rowerowy dla dziecka? | Poradnik
Jak wybrać fotelik rowerowy dla dziecka? | Poradnik
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-19
Wybór fotelika rowerowego to coś więcej niż tylko kwestia wygody – to decyzja, która wpływa na bezpieczeństwo i...
Czytaj więcej
Jak pompować opony rowerowe? | PORADNIK
Jak pompować opony rowerowe? | PORADNIK
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów, Porady serwisowe
2024-09-23
Pompowanie opon - temat wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom jest to jedno z najczęściej padających w sklepie...
Czytaj więcej
Oświetlenie rowerowe – przepisy, zasady i zdrowy rozsądek | PORADY
Oświetlenie rowerowe – przepisy, zasady i zdrowy rozsądek | PORADY
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-23
Dobre oświetlenie rowerowe to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa. Choć przepisy w tej...
Czytaj więcej
Jak skutecznie zabezpieczyć rower przed kradzieżą? Najlepsze metody i blokady rowerowe | PORADNIK
Jak skutecznie zabezpieczyć rower przed kradzieżą? Najlepsze metody i blokady rowerowe | PORADNIK
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-23
Dla większości rowerzystów rower to rzecz równie osobista, co komputer, czy bielizna (jeżeli nie bardziej ;-))....
Czytaj więcej

Potrzebujesz fachowej porady, informacji na temat produktu lub Twojego zamówienia?

Zadzwoń lub napisz!

Biuro obsługi klienta
poniedziałek - piątek 9:00-17:00

 

 

Dlaczego SklepzRowerami.pl?


  • Szybka dostawa

    Przesyłki realizujemy z własnych magazynów, dzięki czemu nie czekasz na potwierdzenie dostępności towaru. Dostawa firmą kurierską trwa zwykle jeden dzień.


  • Fachowa obsługa

    Nasi specjaliści doradzą Państwu przy wyborze sprzętu oraz odpowiedzą na pytania dotyczące towaru.


  • Bezpieczna płatność

    Umożliwiamy płatność kartą (PayU), za pobraniem, ratalnie oraz tradycyjnym przelewem.

Newsletter

© 2015-2025 SklepZRowerami.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Facebook Instagram Youtube

SklepzRowerami.pl – internetowy sklep i serwis rowerowy Warszawa

SklepzRowerami.pl to oficjalny sklep internetowy sieci Wygodny Rower, obecnej w Warszawie od 2006 roku. Nasza oferta obejmuje rowery miejskie, elektryczne, dziecięce, trekkingowe i górskie, a także szeroki wybór części i akcesoriów. Zakupy online łączymy z lokalną obsługą – możesz zamówić rower przez internet i odebrać go w jednym z naszych punktów w Warszawie. Dzięki temu masz pewność, że rower zostanie przygotowany do jazdy przez naszych mechaników, a w razie potrzeby skorzystasz z profesjonalnego serwisu.

Rowery dla każdego rowerzysty

W sprzedaży dostępne są rowery renomowanych marek, takich jak Gazelle, Pashley, woom, Early Rider, BBF, Dahon, Storm czy Tabou. Oferujemy lekkie rowery dziecięce woom, klasyczne rowery miejskie Gazelle i Pashley, praktyczne składaki BBF, Dahon i Tabou oraz nowoczesne rowery elektryczne Gazelle z odbiorem osobistym w Warszawie. To sprzęt, który sprawdza się zarówno w codziennych dojazdach, jak i na dłuższych trasach rekreacyjnych.

Akcesoria i części rowerowe

SklepzRowerami.pl to nie tylko rowery. W naszej ofercie znajdziesz kaski, foteliki, bagażniki, sakwy, zapięcia, oświetlenie i części zamienne. Współpracujemy z markami Abus, Basil, Brooks, Kryptonite, Shimano, Schwalbe, Continental i wieloma innymi. Dzięki temu możesz w jednym miejscu skompletować pełne wyposażenie – od bezpiecznego zapięcia po komfortowe siodełko.

Dlaczego warto wybrać SklepzRowerami.pl?

  • - sklep internetowy z odbiorem osobistym w Warszawie,

  • - szeroka oferta rowerów miejskich, trekkingowych, elektrycznych i dziecięcych,

  • - profesjonalny serwis rowerowy na miejscu,

  • - doradztwo w doborze roweru i akcesoriów,

  • - szybka dostawa na terenie całej Polski.


SklepzRowerami.pl to połączenie wygody zakupów online z pewnością, jaką daje zakup w lokalnym, warszawskim sklepie rowerowym z wieloletnim doświadczeniem.

Wszystkie znajdujące się w serwisie znaki towarowe i nazwy firm, zostały użyte jedynie w celu informacyjnym i są wyłączną własnością tychże firm.
Informacje o produktach, a w szczególności ich opisy, parametry techniczne i użytkowe oraz ceny, nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu Art.66 par.1 Kodeksu Cywilnego.

Darmowa dostawa: Apidura i Brooks | Kod: AXVFV77P | Sprawdź >>

Newsletter

Wróć na górę