Strona główna > Blog > Poradniki dla rowerzystów > E-bike a zdrowie – czy jazda na rowerze elektrycznym to nadal sport?
Nawigacja

Szukaj w blogu

Kategorie blogów

Zobacz wszystkie kategorie

Najnowsze posty

Jaki rowerek dla 2 latka wybrać? Lekki rower biegowy – praktyczny poradnik dla rodziców
Jaki rowerek dla 2 latka wybrać? Lekki rower biegowy – praktyczny poradnik dla rodziców
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-02-17

Wybór pierwszego rowerka dla 2 latka to ważny moment. To nie tylko zakup zabawki – to początek nauki równowagi,...

Czytaj więcej
Dlaczego świat pokochał rowery Gazelle? Fascynująca historia 130 lat innowacji.
Dlaczego świat pokochał rowery Gazelle? Fascynująca historia 130 lat innowacji.
Opublikowany w: Recenzje i testy sprzętu, Inspiracje
2026-01-29

Kiedy myślisz o rowerach miejskich, przed Twoimi oczami z pewnością pojawiają się klasyczne, eleganckie, wytrzymałe...

Czytaj więcej
Kask rowerowy do fotelika lub przyczepki – jak chronić dziecko podczas jazdy?
Kask rowerowy do fotelika lub przyczepki – jak chronić dziecko podczas jazdy?
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-01-29

Coraz więcej rodziców decyduje się na wspólne przejażdżki rowerowe z dziećmi – zarówno w foteliku montowanym na...

Czytaj więcej
Zapięcie rowerowe do e-bike – na co zwrócić uwagę przy droższych rowerach?
Zapięcie rowerowe do e-bike – na co zwrócić uwagę przy droższych rowerach?
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-01-29

Rower elektryczny to poważna inwestycja – ceny zaczynają się od kilku tysięcy złotych i mogą sięgać nawet kilkunastu...

Czytaj więcej
Łańcuch do roweru: Czy to najskuteczniejsza ochrona przed kradzieżą?
Łańcuch do roweru: Czy to najskuteczniejsza ochrona przed kradzieżą?
Opublikowany w: Poradniki dla rowerzystów
2026-01-28

Dobre zabezpieczenie roweru przed kradzieżą to podstawa, zwłaszcza w mieście, albo należysz do mobilnych osób, które...

Czytaj więcej
Zobacz wszystkie najnowsze posty

Tagi bloga

e-bike rower trekkingowy kask dziecięcy rowery elektryczne kask rowerowy rowery dziecięce opony rowerowe rower junior bosch e-bike rower elektryczny rower miejski rowery składane rower mtb turystyka rowerowa kaski rowerowe rowerek biegowy rower dziecięcy rowery trekkingowe zapięcia rowerowe rower górski

E-bike a zdrowie – czy jazda na rowerze elektrycznym to nadal sport?

Opublikowano: 2025-04-11

Zastanawiasz się, czy rower elektryczny to nadal sport? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Jazda na rowerze elektrycznym to także wysiłek fizyczny. A każda tego typu aktywność ma przecież dobry wpływ na funkcjonowanie organizmu. Cały czas rośnie popularność elektryków. Najlepszym dowodem są eBike maratony czy zawody eMTB w ściganiu na rowerach elektrycznych. Według analiz ich udział w rynku jednośladów w 2026 roku osiągnie poziom 28%. Czas zatem nieco bliżej przyjrzeć się rowerom elektrycznym.

 

E-bike a zdrowie – jakie są korzyści?

parka nad jeziorem na ebike

Badanie przeprowadzone przez grupę University of Colorado Boulder dowiodło, że u osób przesiadających się z samochodu na e-rower poprawie uległy parametry określające wydolność oddechową oraz poziom glukozy we krwi. Uczestnicy badania jeździli elektrycznym rowerem 3 razy w tygodniu przez 40 minut. Jeśli chcesz rozpocząć aktywność fizyczną, a nie masz zbyt wiele czasu w ciągu tygodnia, to jazda na e-rowerze będzie idealnym rozwiązaniem.

Jak wygląda zależność rower elektryczny a wysiłek fizyczny? Jazda na e-bike’u wpływa pozytywnie na sprawność organizmu i przynosi następujące korzyści:

  • Umiarkowany wysiłek fizyczny. Jazda na rowerze elektrycznym to wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności, który poprawia kondycję oraz funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
  • Wzmocnienie mięśni nóg i dolnych partii ciała. Jazda na e-bike’u także wymaga pedałowania, które angażuje mięśnie nóg, pośladków oraz stabilizuje mięśnie korpusu.
  • Ochrona stawów. Jazda na rowerze elektrycznym jest mniej obciążająca dla stawów niż bieganie czy inne sporty o dużej intensywności.
  • Redukcja stresu. Regularna aktywność fizyczna pomaga w redukcji poziomu stresu, poprawie nastroju i ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
  • Większa regularność ćwiczeń. Rower elektryczny jest łatwiejszy w użytkowaniu, co zachęca do regularnej aktywności.

To najlepsza odpowiedź na pytanie, czy rower elektryczny to nadal sport. Zdecydowanie TAK!

rowerem mtb ebike po gorach

Czy na rowerze elektrycznym można schudnąć?

Zastanawiasz się, ile kalorii spala jazda na e-bike’u? Podczas godzinnej przejażdżki na rowerze elektrycznym możesz „zgubić” od 250 do 450 kalorii. Dokładna wartość zależy od następujących czynników:

  • stopień wspomagania silnika,
  • tempo jazdy,
  • ukształtowanie terenu,
  • masa ciała,
  • intensywność pedałowania,
  • warunki atmosferyczne.

Jazda spokojnym tempem (15-20 km/h) przy pełnym wspomaganiu pozwala spalić 250-300 kcal/h. Energiczna jazda bez wspomagania w trudniejszym terenie spala nawet 450 kcal/h.

Jazda na rowerze elektrycznym może pomóc Ci w zgubieniu nadmiarowych kilogramów. Tym bardziej że to właśnie umiarkowany wysiłek fizyczny najefektywniej pomaga redukować wagę. Dla uzyskania najlepszych efektów:

  • planuj przejażdżki trwające 30-60 minut,
  • stosuj niski stopień wspomagania,
  • zachowaj umiarkowane tempo jazdy.

Pamiętaj także o wprowadzeniu zbilansowanej diety i ogranicz nadmierną podaż kalorii oraz produktów o wysokim stopniu przetworzenia.

w parku na rowerze elektrycznym

Rower elektryczny czy klasyczny – co lepiej wpływa na kondycję?

Jazda na tradycyjnym rowerze wiąże się z koniecznością wykonania większej pracy niż podczas podróżowania e-bikiem.

Międzynarodowe pismo naukowe Transportation Research Interdisciplinary Perspectives opublikowało badanie porównujące poziom aktywności fizycznej e-rowerzystów oraz użytkowników tradycyjnych jednośladów. Wzięło w nim udział 10 000 uczestników z 7 europejskich miast. Oto główne wnioski wynikające z badania:

  • użytkownicy e-bike’ów pokonywali codziennie 8 km jednośladem, a podczas wycieczki rowerowej 9,4 km,
  • użytkownicy tradycyjnych rowerów pokonywali codziennie 4,8 km, a podczas wycieczki rowerowej 5,3 km.

Badanie wskazało także na znaczny wzrost aktywności fizycznej osób, które przesiadły się z samochodu na rower elektryczny. To pokazuje, że e-bike skutecznie konkuruje nie tylko z tradycyjnym jednośladem, ale także pojazdami spalinowymi.

kobieta z bateria do ebike

Czy e-bike to dobry wybór dla seniorów?

Rower elektryczny to forma aktywności dostępna dla osób w różnym wieku i o rozmaitym poziomie sprawności. Czy to także dobry wybór dla seniorów? Oczywiście, że tak. Oto kilka powodów, które przemawiają za wyborem e-roweru:

  • Prostszy sposób na utrzymanie aktywności fizycznej niż w przypadku tradycyjnego roweru.
  • Zachowanie poczucia samodzielności i niezależności.
  • Mniejsze obciążenie dla stawów i mięśni, a w efekcie niższe ryzyko kontuzji.
  • Lepsza integracja społeczna i mniejsze ryzyko izolacji.
  • Poprawa kondycji psychicznej i redukcja stresu.
  • Wsparcie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Jazda na rowerze elektrycznym ma pozytywny wpływ na umysł seniorów. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez grupę naukowców z University of Reading, która analizowała wpływ jazdy rowerem na zdolności poznawcze osób starszych. U grupy badanych, która wprowadziła tę formę aktywności fizycznej, odnotowano poprawę tzw. funkcji wykonawczych w porównaniu do grupy kontrolnej.

Rower elektryczny to świetna forma aktywności fizycznej dla osób w różnym wieku. To idealna alternatywa nie tylko dla tradycyjnych rowerów, ale także dla pojazdów spalinowych. Szukasz swojego pierwszego e-bike’a? Sprawdź naszą ofertę rowerów elektrycznych, którą znajdziesz tutaj. Wybierz swój pierwszy ekologiczny rower. Zacznij dbać o zdrowie swoje oraz całej planety.

Źródła:

https://www.colorado.edu/today/2016/07/07/electric-assist-bikes-provide-meaningful-exercise-cardiovascular-benefits

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S259019821930017X

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0211779

 
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów

Powiązane posty

Program „Mój rower elektryczny” 2025: Czy będą dopłaty do rowerów elektrycznych?
Program „Mój rower elektryczny” 2025: Czy będą dopłaty do rowerów elektrycznych?
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów, Aktualności i nowości
2024-09-20
Program „Mój Rower Elektryczny” budził ogromne emocje – dla wielu osób miał być szansą na tańszy zakup roweru ze...
Czytaj więcej
Jak wybrać fotelik rowerowy dla dziecka? | Poradnik
Jak wybrać fotelik rowerowy dla dziecka? | Poradnik
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-19
Wybór fotelika rowerowego to coś więcej niż tylko kwestia wygody – to decyzja, która wpływa na bezpieczeństwo i...
Czytaj więcej
Jak pompować opony rowerowe? | PORADNIK
Jak pompować opony rowerowe? | PORADNIK
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów, Porady serwisowe
2024-09-23
Pompowanie opon - temat wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom jest to jedno z najczęściej padających w sklepie...
Czytaj więcej
Oświetlenie rowerowe – przepisy, zasady i zdrowy rozsądek | PORADY
Oświetlenie rowerowe – przepisy, zasady i zdrowy rozsądek | PORADY
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-23
Dobre oświetlenie rowerowe to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa. Choć przepisy w tej...
Czytaj więcej
Jak skutecznie zabezpieczyć rower przed kradzieżą? Najlepsze metody i blokady rowerowe | PORADNIK
Jak skutecznie zabezpieczyć rower przed kradzieżą? Najlepsze metody i blokady rowerowe | PORADNIK
Opublikowano w: Poradniki dla rowerzystów
2024-09-23
Dla większości rowerzystów rower to rzecz równie osobista, co komputer, czy bielizna (jeżeli nie bardziej ;-))....
Czytaj więcej

Potrzebujesz fachowej porady, informacji na temat produktu lub Twojego zamówienia?

Zadzwoń lub napisz!

Biuro obsługi klienta
poniedziałek - piątek 9:00-17:00

 

 

Dlaczego SklepzRowerami.pl?


  • Szybka dostawa

    Przesyłki realizujemy z własnych magazynów, dzięki czemu nie czekasz na potwierdzenie dostępności towaru. Dostawa firmą kurierską trwa zwykle jeden dzień.


  • Fachowa obsługa

    Nasi specjaliści doradzą Państwu przy wyborze sprzętu oraz odpowiedzą na pytania dotyczące towaru.


  • Bezpieczna płatność

    Umożliwiamy płatność kartą (PayU), za pobraniem, ratalnie oraz tradycyjnym przelewem.

Newsletter

© 2015-2025 SklepZRowerami.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Facebook Instagram Youtube

SklepzRowerami.pl – internetowy sklep i serwis rowerowy Warszawa

SklepzRowerami.pl to oficjalny sklep internetowy sieci Wygodny Rower, obecnej w Warszawie od 2006 roku. Nasza oferta obejmuje rowery miejskie, elektryczne, dziecięce, trekkingowe i górskie, a także szeroki wybór części i akcesoriów. Zakupy online łączymy z lokalną obsługą – możesz zamówić rower przez internet i odebrać go w jednym z naszych punktów w Warszawie. Dzięki temu masz pewność, że rower zostanie przygotowany do jazdy przez naszych mechaników, a w razie potrzeby skorzystasz z profesjonalnego serwisu.

Rowery dla każdego rowerzysty

W sprzedaży dostępne są rowery renomowanych marek, takich jak Gazelle, Pashley, woom, Early Rider, BBF, Dahon, Storm czy Tabou. Oferujemy lekkie rowery dziecięce woom, klasyczne rowery miejskie Gazelle i Pashley, praktyczne składaki BBF, Dahon i Tabou oraz nowoczesne rowery elektryczne Gazelle z odbiorem osobistym w Warszawie. To sprzęt, który sprawdza się zarówno w codziennych dojazdach, jak i na dłuższych trasach rekreacyjnych.

Akcesoria i części rowerowe

SklepzRowerami.pl to nie tylko rowery. W naszej ofercie znajdziesz kaski, foteliki, bagażniki, sakwy, zapięcia, oświetlenie i części zamienne. Współpracujemy z markami Abus, Basil, Brooks, Kryptonite, Shimano, Schwalbe, Continental i wieloma innymi. Dzięki temu możesz w jednym miejscu skompletować pełne wyposażenie – od bezpiecznego zapięcia po komfortowe siodełko.

Dlaczego warto wybrać SklepzRowerami.pl?

  • - sklep internetowy z odbiorem osobistym w Warszawie,

  • - szeroka oferta rowerów miejskich, trekkingowych, elektrycznych i dziecięcych,

  • - profesjonalny serwis rowerowy na miejscu,

  • - doradztwo w doborze roweru i akcesoriów,

  • - szybka dostawa na terenie całej Polski.


SklepzRowerami.pl to połączenie wygody zakupów online z pewnością, jaką daje zakup w lokalnym, warszawskim sklepie rowerowym z wieloletnim doświadczeniem.

Wszystkie znajdujące się w serwisie znaki towarowe i nazwy firm, zostały użyte jedynie w celu informacyjnym i są wyłączną własnością tychże firm.
Informacje o produktach, a w szczególności ich opisy, parametry techniczne i użytkowe oraz ceny, nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu Art.66 par.1 Kodeksu Cywilnego.

KARNAWAŁ WYPRZEDAŻY | Rowery i akcesoria w niższych cenach. SPRAWDŹ >

Newsletter

Wróć na górę